Jus detox

Helloooo ( a long hello for a long post !)

Presenting to you my :Juice Detox plan :

As I’m getting married this year, I try to stay fit and healthy, the wedding is an excuse to start having a good life style. French people don’t get fat, that’s what I read on a funny book, but sometimes we just eat too much. So after the big meals, usually at my parent’s place, I took the habit to eat lighter and once in a while I cleanse my body with a juice plan.I usually do it for a day, or two days maximum. I tried to take pictures of the juice we made with my sister so I could share it with you.

This is how we made it, I don’t tell you it’s the perfect way to loose weight, it’s just a good way to go back on track after few cheat meals.So starting on Friday ( Better doing it on week end, as you don’t know how your body will react, and it’s more convenient for juicing to be calm at home).Start by hiding all of the temptation away, chocolate, cookies, anything sweet, greasy or salty is out of the week end. Go to the grocery store and buy as much as you can organic fruits and veggies. Anything you like really, this is about pleasing yourself. If you love rapberries go for it !

This was out grocery list :

Celery
Kale
Lime
Cucumber
Apples ( green, yellow, red)
Oranges
Grapefruit
Lemons
Blueberries
Rapberries
Beetroot
Avocado
Spinach
Carrots
Grapes
Kiwi
Mango
Pineapple
Mint
Cilantro
Tumeric

Friday lunch :

Big bowl of salad with many stuff inside. Raw veggies, no soda or coffee and plenty of drink green tea.

Friday night :

Soup night ! as much as you want of a nice and warm soup. Drink a camomilla before going to bed to keep your stomach busy and help yourself to sleep well. Taking a warm bath, pampering yourself is also a gréât way to feel good and keep you mind busy so you don’t think too much of food.

Saturday morning :

Start your day with a hot lemon juice and a cup of tea on an empty stomach. This is what my gastroenterologist recommended me to do after I had a bacteria in my stomach ( from my trip to Taiwan, a little souvenir I wish I didn’t brought back with me !).

Doing it on an empty stomach helps to cleanse your liver. Get yourself ready for a little jogging or small exercises like abs, we went for a 15 min jog and did some abs in our living room. Get your juicer and blender ready for the party !I usually juice the same color fruits/veggies so the color turn nice, you don’t want to drink a nasty brownish drink, so tumeric and oranges, cucumber, spinach green apple are good combos. Start peeling what you want to drink first. We drunk juice every 2 hours, some with fruits and some with veggies when we were craving « salty ». In between the juice, you can : clean you appartment, make some space in your closet, maybe starting to think about summer outfits to cheer yourself up and dream of a warm summer. It’s better to do it with a good friend, it’s easier. We did our nails, Watch love movies, read magasins and talked talked talked with your sister or your bestie.

These were our favorite juices :

-Grapefruit, rapberries
-Kiwi, green apple, spinach, celery
-Grape apple lemon
-Beetroof, blueberry, coconut milk ( I sweat to you this one is nice ! and the color is lovely, a nice light pink)

After drinking all the juices, drink an herbal tea before going to bed, you will feel full and the warm inside our tummy will help you to go to sleep. Go to sleep early so you can rest well. After one day you should start to feel better, less bloated and full of energy.

Day 2 :

Wake up whenever you want, sleep as much as you can, this is about pampering your mind and body. Star with the lemon drink again, you can add cinamon, nutmeg, and a slice of Ginger to spice it up. Eat a banana.

Lunch :

Eat something solid, we ate cucumber slices, baby carrots, it felt good to chew something. You can also have an avocado purée with lemon juice, and little bits of red bell Pepper.Make the juices all day long, and start to add almond milk, rice milk or coconut milk to it ( our favorite was beetroof , rapberries and coconut cream so yummy !) Peer almond milk a a little bit of lemon juice is just fantastic too ! Carrots, coco and tumeric also … Well try you own recipe ! Go to the park of somewhere to have a light walk, don’t push too much. Finish the week end with a soup or a juice of your choice.

After this relaxing and cleansing week end you should feel better, my stomach had never been so flat before ! I felt the toxines in my body was flushed away. The weight loss was not important as this is not a weight loss goal. But after this you can go back on your daily routine the following week, eat light but complete meals, as your stomach has reduce, you can eat smaller portions, add proteins to your diet and take nice breakfast with eggs bacon and a colorful plate of fruits. Taking time into preparing your meals will help you to enjoy it and feel fuller. Eat at the table and don’t Watch TV or your phone while you eat.

If you decide to do a detox week end, don’t hesitate to stop by and write my a comment, I’ll be happy to hear from you !

Voilà !

Coucouuuu ( voici l’article le plus long de mon blog !)

Je vous présente : ma cure détox de Jus

Comme je me marie cette année j’essaie de manger sainement et de prendre soin de mon corps le plus possible. Le mariag est une excuse pour bien faire du sport et manger des choses bonnes pour la santé. Je veux que les photos que je garderai toute ma vie soient celles où je suis au meilleur de ma forme. J’imagine que c’est pareil pour toutes les filles qui se marient. C’est un nouveau point de départ qui permet de repartir d’un bon pied. Monsieur a lui aussi le droit de faire un petit régime et une bonne dose d’abdos avant le grand jour ( et le plus dur, continuer après !). Du coup j’ai testé la cure de jus sur un week end avec ma sœur qui est aussi ma témoin de mariage.

Voici comme nous avons plannifié notre week end, je ne dis pas que c’est la solution miracle pour perdre du poid, c’est plutôt un moyen de transition entre un mode de vie un peu riche et un mode de vie plus sain. Nous avions fait ce week end Jus deux semaines après le nouvel an, histoire de bien revenir dans un mode de nourriture plus léger ! Ce n’est pas à faire après un week end chez mamie, où elle a fait 3 entrée 2 plats et plein de bons desserts ! Pour commencer nous avons mangé léger la semaine précédent la cure.

La veille, le vendredi nous avions fait une soupe et une salade avec plein de bons légumes. Nous avons caché toutes les temptations possibles loin des yeux ! Tous les chocolats de Noel, les friandises, on cache tout ! Je vous conseille de faire ça sur un weekend parce qu’on ne sait pas comment le corps va réagir, et puis c’est un week end détox ou on se repose, on fait des soirée cocooning avec une bonne copine. Il faut faire le stock de légumes et de fruits, si possible bio, c’est plus cher mais pour les carottes par exemple, c’est plein de pesticides dégoutants pour la santé, à quoi ça sert de les presser nous même si c’est pour s’intoxiquer avec des carottes oranges fluo ?

J’ai essayé de vous prendre des photos de tous les jus que nous avons fait, vous verrez comme ça nos préférés.

Liste des courses :

Célery
Kale
Citrons verts et jaunes
Concombre
Pommes (vertes, jaunes, rouges)
Oranges
Pamplemousse
Myrtilles
Framboises
Bettraves
Avocats
Epinards
Carottes
Raisins
Kiwi
Mangue
Ananas
Menthe
Coriandre
Curcuma frais

Le vendredi midi :

Grosse salade avec plein de trucs dedans, des légumes à picorer, radis carottes en bâtons, cocombres, céleri … Pas de soda, éviter le café et boire plusieurs tasses de thé vert.

Le vendredi soir :

C’est la soirée de la soupe, boire autant de soupe que l’on veut, se faire une tisane avant de se coucher pour occuper son estomac la nuit, une boisson chaude dans le bidou, c’est parfait pour un gros dodo !

Samedi matin :

Faire une grasse mat du siècle, dormir et rester au lit jusqu’à ce que bon nous semble. Commencer la journée avec un jus de citron chaud mélangé dans de l’eau tiède, une pincée de cannelle, un bout de gingembre frais, un clou de girofle à jeun. Lors que j’ai habité à Taiwan, j’ai attrapé une méchante bactérie dans l’estomac et elle m’a conseillé de commencer la journée avec un jus de citron détox, il paraît que ça serait bon pour le foie.

Un petit jogging matinal est possible pour les plus courageuses, sinon quelques abdos sur un tapis ou les deux ! Préparer la centrifugeuse pour la fête, couper les légumes et les fruits qui vous font envie. Je vous met une liste exhaustive de tout ce que nous aimons centrifuger. Après le premier jus, occuper vous l’esprit, pourquoi ne pas en profiter pour fair le trie dans son dressing ? choisir ses futures tenues pour une occasion, faire ses machines et du bricolage, du trie dans ses photos, n’importe quoi qui prend du temps et qui occupe bien l’esprit.

Si on a une bonne copine sous le bras, on se fait les ongles, on papotent, on lit des magasins ou on se fait des masques pour les cheveux le visage.

Boire du jus toutes les deux heures environs, changer les goûts et les couleurs. Nous avons fait des jus de fruits pour le matin et l’après midi. Pour le déjeuner et le diner nous avons fait des jus de légumes, des jus bien verts, céleri, épinards, pomme verte…

Si vous avez vraiment envie de croquer dans quelque chose, prenez une pomme, un concombre, des radis…

Nos jus préférés :

Pamplemousse- framboises
Kiwi-pomme verte- épinard- céleric
Raisins- pomme- citron
Bettraves- myrtilles- lait de coco ( je vous assure que celui la est excellent !)

Boire tous ses jus, comme une grande fifille ! Au moment d’aller se coucher, reprendre une bonne tisane de mamie ! Regarder un film de fille romantique, faire du Pinterest avec sa copine, rêver de sa future maison, ou de voyages à faire par exemple.

Le dimanche matin :

Refaire le jus de citron chaud, et manger une banana.

Dimanche midi :

Manger quelque chose de solide, une petite salade de concombre avec un filet de jus de citron et un peu de piment d’Espelette par exemple. Des petites carottes, un avocat avec de la fleur de sel, ou en guacamole avec des cubes de poivrons coupés dedans.

Dimanche après-midi :

Commencer à mélanger les jus avec des laits de noix : lait de coco, lait d’amandes, lait d’avoine, de riz. Poire, citron, lait d’amande c’est une tuerie par exemple avec une petite pointe de cannelle miam ! Notre petit préféré, bettrave, myrtilles et lait de coco. Carotte coco pomme curcuma et aussi très bon. Boisson de riz concombre épinards … Il faut tester !

L’après midi une petite ballade à l’extérieur peut être sympa, histoire de prendre un peu de vitamine D surtout en hiver !Après ce week end, mon petit bidou n’a jamais été aussi plat ! Je me sentais plus en forme et ressourcée. La perte de poid n’est pas instantanée et le faire plus de deux jours est dangereux. Il faut le prendre comme une cure qui permet de plus faire attention, une transition entre un période bien chargée et une plus saine.

Il est important de boire beaucoup d’eau après, et de réintégrer les aliments petit à petit. La taille de l’estomac ayant considérablement diminuée, il faut manger de petites portions et pourquoi pas garder l’habitude de boire un jus le matin ( encore faut-il avoir le temps de presser ou centrifuger). Se faire des petits déj de champion avec des œufs, du bacon ou encore des crêpes, des banana pancakes par exemple. Et une bonne sousoupe le soir par exemple. Avec des galettes de riz soufflées pour l’accompagner. Je ne suis pas diététicienne mais voilà comment notre weekend détox s’est passé ! Si vous en faites un aussi n’hésitez pas à me laisser un commentaire pour partager votre expérience !